{"id":97,"date":"2022-04-14T13:00:58","date_gmt":"2022-04-14T11:00:58","guid":{"rendered":"https:\/\/studiopilates-niort.com\/?page_id=97"},"modified":"2022-08-23T12:55:16","modified_gmt":"2022-08-23T10:55:16","slug":"objectif-et-principes%ef%bf%bc","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/studiopilates-niort.com\/?page_id=97","title":{"rendered":"Objectif et principes"},"content":{"rendered":"\t\t
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Objectif et principes<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Le Pilates, v\u00e9ritable capital sant\u00e9 bien-\u00eatre, est une technique accessible \u00e0 tous.<\/p>\n

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L\u2019objectif est de d\u00e9velopper le corps et l\u2019esprit de mani\u00e8re harmonieuse en se concentrant sur les muscles profonds (soutien du squelette) et le \u00ab\u00a0Power house\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0Centre\u00a0\u00bb c’est-\u00e0-dire la force abdominale, les fessiers et les muscles du bas du dos. Sans fatiguer ni le c\u0153ur, ni les organes internes, le Pilates permet de gagner en puissance, en gr\u00e2ce et en maintien.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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C’est un travail sur la posture, sur l’ajustement du corps dans le d\u00e9placement et sur la dynamique du mouvement.
Il sollicite la musculature profonde, la respiration et demande concentration et pr\u00e9cision.<\/p>\n

Il recentre et renforce (alignement de la structure osseuse, abdominaux profonds, zone lombaire).<\/p>\n

Il amplifie et all\u00e8ge le mouvement.<\/p>\n

Cette approche a pour cons\u00e9quences d’entra\u00eener des modifications :<\/p>\n

    \n
  • sur le plan corporel (musculature, respiration, perceptions sensitives),<\/li>\n
  • sur le plan mental (concentration, ma\u00eetrise de soi)<\/li>\n
  • sur le plan de la ma\u00eetrise du mouvement et sur ses capacit\u00e9s d’adaptation ou de r\u00e9adaptation<\/li>\n<\/ul>\n

    Ce programme d\u2019exercices vous conduira ainsi \u00e0 utiliser naturellement et simplement votre musculature dans le mouvement, \u00e0 travers chaque exercice, et applicable par la suite \u00e0 travers chacune de vos activit\u00e9s quotidiennes.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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    Chaque exercice s’articule autour de 6 grands principes:<\/strong><\/p>\n

    – Le centre<\/strong><\/em> : Toute la fondation de cette technique repose sur le travail de \u00ab centre \u00bb ou \u00ab power house \u00bb. En sollicitant vos muscles \u201ccentraux\u201d (zone abdominaux\/fessiers\/lombaires) vous assurez un meilleur maintien postural. Chaque mouvement sera ex\u00e9cut\u00e9 pour obtenir une fondation solide du corps. Vous affinez \u00e9galement votre taille, vous am\u00e9liorez votre posture et votre allure sera plus \u00e9l\u00e9gante.<\/p>\n

    – Le contr\u00f4le<\/strong> :<\/em> Pour ne plus \u00eatre \u00e0 la merci de son corps et pour r\u00e9duire les risques de blessures, il est n\u00e9cessaire de contr\u00f4ler la r\u00e9alisation de chaque exercice pour impliquer correctement les bons muscles \u00e0 travailler avec efficacit\u00e9.<\/p>\n

    – La concentration<\/em><\/strong> : La fusion du corps et de l\u2019esprit conduit chaque mouvement harmonieusement<\/p>\n

    – La respiration <\/em><\/strong>: Contr\u00f4ler la respiration assure une bonne oxyg\u00e9nation et r\u00e9duit le stress, purifie le corps et favorise un corps plus souple.<\/p>\n

    – La pr\u00e9cision<\/em><\/strong> : En travaillant le corps avec pr\u00e9cision, vous commencerez par sentir chaque muscle que vous utilisez, comment vous les utilisez puis quelle est la meilleure fa\u00e7on de les utiliser (toujours en initiant chaque mouvement par le centre). Vous obtiendrez alors une meilleure conscience corporelle, les muscles oubli\u00e9s sont r\u00e9veill\u00e9s.<\/p>\n

    – La fluidit\u00e9<\/em><\/strong> : Les exercices seront ex\u00e9cut\u00e9s sans se presser, en contr\u00f4lant la r\u00e9gularit\u00e9 des mouvements, pas de mouvements brusques ni saccad\u00e9s.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Objectif et principes Le Pilates, v\u00e9ritable capital sant\u00e9 bien-\u00eatre, est une technique accessible \u00e0 tous. L\u2019objectif est de d\u00e9velopper le corps et l\u2019esprit de mani\u00e8re harmonieuse en se concentrant sur les muscles profonds (soutien du squelette) et le \u00ab\u00a0Power house\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0Centre\u00a0\u00bb c’est-\u00e0-dire la force abdominale, les fessiers et les muscles du bas du dos. 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